Серотонин является одним из основных наших нейромедиаторов. Он не только дает нам спокойствие и хорошее настроение, но необходим еще и для умственной деятельности. А самое смешное заключается в том, что наше тело производит серотонин из аминокислоты под названием "триптофан". А эту самую кислоту организм не умеет синтезировать. И получает ее исключительно из еды в режиме on–line. Т.е. пока жуешь–перевариваешь, пока норм. Как такой еды нет, нет и серотонина.
Основными источниками триптофана для организма служат такие продукты как икра красная и черная, сыр, арахис, миндаль, кэшью. Полный список тут.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD#%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD%D0%B0
Основными источниками триптофана для организма служат такие продукты как икра красная и черная, сыр, арахис, миндаль, кэшью. Полный список тут.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD#%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BD%D0%B0
No comments:
Post a Comment